在諮詢應用程序方面，不乏選擇。例如，您可以使用Intellect: Create a Better You 應用程序致力於心理健康。其自我引導的認知行為療法(CBT) 計劃有助於建立健康的習慣並挑戰思維模式。但這對您來說是正確的選擇嗎？下面概述了Intellect 應用程序的許多功能以及它與類似應用程序的比較。
智能入門：創建更好的應用程序
首先，輸入有關您自己和應用程序目標的信息。目標包括睡得更好或建立更牢固的關係，該應用程序會創建一個個性化的程序來滿足您的需求。
接下來，完成入職任務，包括性格測試和引導式日記提示。該應用程序還提供學習路徑、旨在幫助改變您的行為和習慣的為期四周的計劃，以及壓力時刻的救援會議。一些市場和用戶還可以訪問該應用程序的個人指導和諮詢選項。
該應用程序可免費試用7 天，您需要購買訂閱才能額外使用。高級版提供對一百多種期刊和會議的訪問。
下載： 智力：創造更好的自己 iOS | 安卓 （需要訂閱，可免費試用）
性格測試
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入職流程的一部分包括基於五巨頭的性格測試。大五人格測試會檢查你在五個特徵的範圍內的位置：開放性、盡責性、外向性、隨和性和神經質，根據 心理中心. 回答20 個快速問題，Intellect 應用程序會提供有關這些回答如何反映您的整體個性的信息。
接下來，應用程序的 家 屏幕提供對引導期刊、學習路徑和救援會議的快速訪問。
導刊
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Guided Journals 提供提示，鼓勵您撰寫六類內容：感恩、反思、解決問題、目標設定、睡眠和自我肯定。每個部分都提供了一個特定的問題或主題來解決，然後你用自己的話來解決它。期刊也為了隱私而加密。
學習路徑
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獨特的智力應用程序，學習路徑是探索諸如情緒管理、健康睡眠習慣和焦慮等主題的自導模塊。例如，“理解焦慮如何工作”部分的音頻內容解釋了焦慮的基本原理、其原因和常見影響，例如拖延或睡眠問題。感覺就像從現實生活中的輔導員那裡學習。
還有一個測驗來測試你自己與病情的關係。如果您的焦慮程度很高，該應用程序會指示您尋求專家的護理。這表明了應用程序用戶可能需要比應用程序合理提供的更多支持的責任級別。
在整個課程中，您將了解是什麼引發了您的焦慮，以及管理它的技巧。這是一種幫助您深入了解您的思維模式和行為的有用方法，並且在一個月的過程中提供的擴展支持非常顯著。
救援會議
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處境艱難？ Intellect 應用程序的Rescue Sessions 可以幫助您應對憤怒、重新獲得動力、處理人際關係並重新入睡。
文字和音頻旁白討論您的擔憂並提供應對措施。例如，關於激勵的課程鼓勵尋找自己的靈感，而不是等到你想完成一項任務。您還可以回答有關會議的問題，以獲得更個性化的應對策略。
Intellect 與其他心理健康應用程序相比如何？
有數十種心理健康應用程序可用，以下是Intellect 與類似選項的比較。
沃博特
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Woebot 應用程序使用聊天機器人來幫助您管理抑鬱和焦慮症狀。首先，填寫一份衡量抑鬱和焦慮症狀的問卷，然後開始聊天。
與Woebot 互動就像與輔導員或善解人意的朋友交談，它使用有趣的細節（如表情符號和GIF）來幫助解釋心理健康話題。使用Woebot 隨時討論您的想法。此外，從預選中選擇 話題 聊一些具體的事情，比如焦慮和擔心的區別。
Woebot 與Intellect 相比如何？兩者都提供互動和教育方式來解決心理健康問題，並且都提供日記功能。雖然Intellect 應用程序提供了更多可供探索的功能，但Woebot 應用程序完全免費使用，對於那些不想管理付費應用程序訂閱的人來說，它是一個不錯的選擇。
CBT思想日記
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作為應對行為挑戰的頂級CBT 應用程序之一，CBT 思想日記還從詢問一系列有關您的心理健康的問題開始。接下來，該應用程序會推薦指導期刊、速成課程、詳細評估和個性化見解，以幫助您了解和解決這些問題。
完成簽到時，從富有表現力的表情符號列表中選擇正面和負面情緒。這是一個有趣的功能，因為它感覺更類似於現實生活，在現實生活中，您經常會同時體驗到一系列情緒。完成簽到後，跟進指導日記、確認等儀式和感恩練習。
日記功能還可以幫助您完成思考過程，這是CBT 的一個關鍵功能。學會挑戰有害、無益的思維模式。寫下一個想法，然後看看它是否屬於常見的扭曲類別，例如災難化或放大負面。
CBT 思想日記和智力都包含幫助您識別和解決無用想法和感受的功能。顧名思義，思想日記更側重於日記練習，儘管Intellect 也具有交互式日記功能。思想日記還包括其下的一系列課程 發現 標籤。 Intellect 具有更多的音頻內容，這可能使其成為通過聽力學習得最好的人的更好選擇。您可以免費試用這兩個應用程序，每個應用程序都需要訂閱才能完全使用。
MindDoc：你的伴侶
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MindDoc 應用程序由心理學家開發，會詢問10 個有關您的一般心理健康的問題，並以個性化的見解作為回應。這些問題涵蓋了從目標設定到緊張和緊張的一般感覺的所有內容。回答後，該應用程序會提供有關您當前情況的見解。
接下來，審查解決當前關注的任何問題的策略，無論是循環的想法還是焦慮的感覺。在14 天內回答問題，以獲得您的第一次評估 結果 篩選有關您整體情緒健康的信息。
為了充分利用該應用程序，高級訂閱提供額外的見解、心理主題課程和更詳細的情緒追踪器。
在此視頻中，YouTuber The Healing Mom 提供了該應用程序的概述，並詳細介紹了付費版本的可用功能，例如智能情緒跟踪，這可能會影響您在MindDoc 和Intellect 之間的決定。
Intellect 和MindDoc 應用程序都提供類似的功能，包括每日簽到、個性化鍛煉和情緒跟踪選項。如果您真的很喜歡數據跟踪，那麼 結果 MindDoc 的選項可能很有吸引力。儘管Intellect 應用程序確實需要在一周後付費訂閱，但您可以無限期地使用MindDoc 的免費版本。
下載： MindDoc 為 iOS | 安卓 （免費，應用內購買可用）
您應該選擇哪個諮詢應用程序？
Intellect: Create a Better You 的許多功能也出現在其他應用程序中，包括引導式日記、呼吸練習和情緒跟踪。然而，專注於CBT 技術的學習路徑似乎是這個應用程序的一個獨特功能。如果您正在尋找一款應用程序來補充甚至取代傳統諮詢，那麼Intellect 是一個不錯的選擇。
在大多數情況下，所有這些應用程序都有有用的組件。任何你一直用來改善心理健康的應用程序都是值得的，所以選擇最適合你的應用程序。
