對有些人來說，增重比減重更難。體重不足與超重一樣是一個問題，因為它可能導致免疫系統虛弱和營養不良等健康問題。有很多很棒的移動應用程序可以幫助您減肥，但是如果您想增重怎麼辦？幸運的是，您可以使用一些應用程序來安全有效地增加體重。
無論您是出於健康原因需要增加體重，還是只是想增加一些肌肉質量，以下是增加體重的最佳應用程序。
1. 增重應用
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如果你想增重，最好的方法之一就是定期鍛煉。忘記支付健身房會員費； 只需在客廳騰出一些空間，並使用Gain Weight 應用程序來建立健康的體重。該應用程序挑戰您使用他們的鍛煉計劃和膳食計劃在30 天內增加體重。
每四天休息一天，您不會感到不知所措。該應用程序上的練習是俯臥撑、弓步和深蹲等基本動作。然而，隨著時間的推移，練習會變得更加複雜——隨著你的進步，重複次數也會增加。
下載： 增重應用程序 安卓 （自由的）
2. 體重追踪器
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通常，跟踪和監控您的體重以及BMI（身體質量指數）可能具有挑戰性。然而，如果你想達到你的體重目標，跟踪這些細節是至關重要的。 Weight Tracker 應用程序具有易於使用的界面以及您的體重、體重變化、BMI 和理想體重的細分。
此外，您可以使用該應用程序添加進度圖片以進一步激勵自己。 Weight Tracker 是一款適合任何人使用的應用程序，無論您的目標是增長肌肉、保持健康體重還是減肥。
下載： 體重追踪器 安卓 （免費，應用內購買可用）
3. 我的健身夥伴
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MyFitnessPal 是最好的一體式食物追踪器和健身應用程序之一。它令人敬畏的功能和龐大的食譜庫使其如此受歡迎的原因顯而易見。大多數下載MyFitnessPal 的人都使用它來減肥，但它可以幫助您實現目標，即使您想增加體重。
MyFitnessPal 主要關注卡路里計數，如果您想緩慢而穩定地增加體重，這一點很重要。此外，一個 來自美國國家醫學圖書館的文章 指出卡路里有助於您的身體正常運作。
下載： MyFitnessPal 為 iOS | 安卓 （免費，可訂閱）
4. 30 天內增重
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你知道用自己的體重鍛煉可以幫助你增重嗎？根據一個 在國家醫學圖書館學習，您可以在沒有任何外部負荷的情況下鍛煉肌肉。不僅可以在家中舒適地進行體重鍛煉，而且可以提高您的活動能力和穩定性。
30 天內增重是一款免費的健身應用程序，無需任何健身器材即可幫助您增重。該應用程序為您提供為期30 天的訓練計劃以及飲食計劃。您的個性化計劃是根據您的性別、年齡、身高、體重以及是否使用補充劑來創建的。
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5. 我的盤子
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與MyFitnessPal 一樣，MyPlate 是一款有用的卡路里計算應用程序，您可以在其中跟踪您的食物攝入量、體重和運動量。要添加餐點，您只需搜索食物或掃描條形碼。甚至可以創建新的自定義餐點來跟踪您經常吃的菜餚。
MyPlate 有很多很棒的功能，包括一個鼓舞人心的社區和一個圖表來跟踪你的進度。在社區中，您會發現志同道合的人也在努力實現自己的體重目標。在這裡，您可以分享食譜、支持和動力、提示和技巧，甚至健身建議。
6. 在家啞鈴鍛煉
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儘管您可以僅使用體重來增加肌肉增長，但在鍛煉中添加一組簡單的啞鈴可以幫助加快這一過程。 Dumbbell Workout at Home 是一款出色的應用程序，具有啞鈴鍛煉和體重鍛煉功能。所有的鍛煉都快速、有效且易於遵循，尤其是對於新手而言。
根據您的技能水平，您可以選擇初學者、中級或高級30 天鍛煉計劃。或者，您可以根據您希望關注的區域（例如背部、胸部或腹肌）選擇鍛煉程序。
下載： 在家啞鈴鍛煉 安卓 （免費，應用內購買可用）
7. 美食顧問
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當談到以健康的方式增加體重時，吃正確的飲食是至關重要的。吃垃圾食品也無濟於事，基本上沒有什麼營養價值； 您需要攝入最佳量的蛋白質、脂肪、碳水化合物和纖維。此外，您還必須每天進行體育鍛煉。 Foodvisor 應用程序通過為您提供定制的營養計劃，確保您達到理想體重。只需回答幾個關於您自己和您的目標的問題，該應用程序就會為您創建個性化計劃。
Foodvisor 有一個包含300 多道菜的大型食譜集合，所有這些菜譜都有一個評級，顯示這頓飯對你來說有多好。此外，點擊 日常評估 了解您消耗的卡路里、食物建議和大量營養素。
下載： 食品顧問 iOS | 安卓 （免費，應用內購買可用）
8. FitMenCook
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FitMenCook 由健身影響者Kevin Curry 創建，是一款暢銷的食品和飲料應用程序。 FitMenCook 應用程序旨在為全家人提供健康、實用且經濟實惠的膳食。每個食譜都帶有一個成分列表，您可以將其添加到您的購物清單中。從那裡，您可以按雜貨店過道或食譜對購物清單進行分類。這使得FitMenCook 成為新手或忙碌父母的完美應用。
如需美妙的增肌餐點，請點擊 勤奮的人 或者 高蛋白. 這裡列出了一系列幫助你增加體重的食譜，包括飲食、宏指令和烹飪方法等過濾器。最好的一點？如果您無法下載移動應用程序，您可以在網站上找到數百種食譜 FitMenCook 網站.
下載： FitMenCook 適合 iOS | 安卓 （免費，應用內購買可用）
收拾好體重，保持健康
體重增加不是一蹴而就的。您必須在飲食中加入正確的食物並堅持有效的鍛煉程序才能看到結果。利用這些出色的移動應用程序幫助您以健康的方式增重。
