技術使監控您的活動水平並檢查您每天的運動和鍛煉量比以往任何時候都更容易。
有這麼多優秀的程序可供使用，您需要了解這些應用程序提供的不同功能，無論您的健康水平如何，您都可以使用這些功能來幫助記錄您的運動。
1.斯特拉瓦
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Strava 是用於跟踪健身活動的最受歡迎的應用程序之一。它主要針對跑步者和騎自行車者，但也支持各種運動，包括游泳、遠足和健身房訓練。
Strava 不僅適用於所有最新的iOS 和Android 設備，而且還適用於越來越多的流行健身設備，例如Fitbit 和Garmin 的設備。檢查 Strava 網站 以獲得最新的兼容性。
一套全面的功能包括有關鍛煉所有要素的詳細數據和性能指標。有路線和地圖可以計劃和記錄您的活動。查看如何使用Strava 記錄您的步行。斯特拉瓦 挑戰與競爭 功能鼓勵您通過與他人競爭並努力提高自己的最佳表現來推動自己。這種競爭元素是Strava 廣泛吸引力的關鍵因素。
下載： Strava 為 iOS | 安卓 （免費，可訂閱）
2.耐克跑步俱樂部
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另一個在全球廣受歡迎的應用程序是Nike Run Club 應用程序，它可以激勵您堅持跑步，並儘可能從跑步中獲得樂趣。 Nike Run Club 為每個人制定了一個計劃，從初學者到為馬拉松訓練的經驗豐富的運動員。參加Nike Run Club 挑戰賽，讓您在每次出發時都有目標，並充分利用Nike Run Club 應用程序。
該應用程序會跟踪您的跑步情況並提供有關您表現的詳細反饋。獨特的功能包括音頻引導跑步，其中包括世界級運動員的聲音，甚至使用流行應用程序的內容來平靜正念跑步 頂空. 您還可以集成Spotify 和Apple Music，在您的跑步冒險中獲得音樂靈感。該應用程序與Apple Health 搭配得非常好，甚至還有一個特別版 蘋果手錶耐克.
3.沙發到5K
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如果您曾經想過跑步，您就會聽說過Couch to 5K 概念。這是一種久經考驗的塑身、減肥和追求健康生活的方法，受到健康和健身專家的強烈推薦。使用這款屢獲殊榮的應用程序親自嘗試一下。
Couch to 5K 應用程序的功能與標題中所說的完全一樣。只需下載應用程序，從沙發上下來，然後開始交替運行/步行序列。如果您徹底遵循該計劃，您很快就會發現自己的跑步距離是您認為無法達到的。該應用程序與GPS 應用程序和Apple Health 集成，您可以收聽自己喜歡的音樂流媒體服務，為您提供動力。全球5K 跑步社區對此表示歡迎和支持。
下載： 沙發到5K iOS （免費，可訂閱）| 安卓 （4.99 美元）
4.計步器++
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這款適用於iPhone 的簡單應用程序使用手機中的計步功能來跟踪您每天和每週的步數。設置您的每日步數目標，並在您四處走動時將您的iPhone 放在口袋裡，以便Pedometer++ 跟踪您的運動。它與Apple Health 集成，因此您的數據都會被記錄下來。還有一系列挑戰需要完成，為您的努力贏得徽章。如果您沒有Apple Watch，此應用程序可能會有所幫助。
下載： 計步器++ iOS （自由的）
5. 步驟應用
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StepsApp 是一款適用於Apple 和Android 設備的計步器應用程序。這款時尚的應用程序設計精美，使用起來非常直觀。你把手機放在口袋里數你的步數，剩下的交給應用程序來完成。除了完整的Apple Health 集成和Apple Watch 支持外，該應用程序還具有出色的主屏幕小部件，可讓您在應用程序圖標上顯示當前步數。
與此處介紹的其他應用程序一樣，您可以設置挑戰並接收進度報告。但是StepsApp 的精美設計只是讓一切看起來更好一點！
6. 汗幣
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如果移動和鍛煉獲得報酬的想法很有吸引力，你可以試試Sweatcoin 應用程序。 Sweatcoin 將您的鍛煉步驟轉化為獎勵，您可以獲得小工具、品牌商品和服務，例如Audible 和Headspace 訂閱，以實現您的目標。花掉你的收入，將它們捐贈給慈善機構，或者將它們轉換成一種新的加密貨幣，稱為SWEAT。了解Sweatcoin 及其獎勵的價值。
7.起搏器計步器
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Pacer Pedometer 是一款計步器應用程序，可與健身教練相結合，幫助您制定個性化計劃並實現目標。它承諾跟踪您的所有活動，即使您將手機放在夾克或錢包中。免費應用程序的功能範圍令人印象深刻。除了步數跟踪，還有一系列有趣的挑戰和指導鍛煉。
升級到視頻和音頻鍛煉、額外健身計劃、高級數據報告和無廣告體驗的高級模式。
8. 我的游泳職業選手
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如果您有興趣跟踪您的游泳活動以及提高您的游泳技能，My Swim Pro 非常適合您。這是一款詳細的應用程序，可提供您提高體能和技術所需的所有數據，包括距離、時間、心率和配速。
配對兼容的智能手錶，您可以獲得每圈行程、分段時間等詳細信息。
My Swim Pro 包含一個包含150 多種特定中風鍛煉的鍛煉庫。您可以製定自己的計劃或允許應用程序為您創建個性化的培訓計劃。
觀看視頻以了解如何提高您的技術。您還可以探索一些很棒的YouTube 頻道來提高您的游泳技能。
超過150 萬游泳者使用此應用程序來幫助他們進行訓練。它是免費的，但大多數功能都是通過訂閱解鎖的。如果您選擇訂閱，30 天退款保證可讓您無風險試用。
9. 蘋果健身+
圖片來源： 蘋果
Apple Watch 內置的Activity 應用程序是使用智能手錶進行健身的最簡單方法。每天你的目標是關閉你的 移動, 鍛煉， 和 站立 目標。
為了獲得更深入的健身體驗，Apple 提供了一項名為 蘋果健身+. 使用Apple Watch 提供的指標，Apple Fitness+ 通過Fitness 應用程序提供11 種鍛煉類型，包括HIIT、瑜伽和力量訓練。鍛煉時，您會在Apple TV、iPhone 或iPad 上看到實時顯示的指標。
Apple Fitness+ 擁有不斷發展的鍛煉目錄，是一項出色的服務。但是您需要擁有Apple Watch 才能充分利用其功能。 Apple Fitness+ 還需要按月或按年付費訂閱。如果您是Apple One 訂閱者，則它包含在您的服務包中。
下載： 健身 iOS （自由的）
使用您的技術獲得動力並開始行動
有這麼多可用的活動跟踪器應用程序，無論您從什麼健身水平開始以及您喜歡什麼類型的活動，您一定會找到一款適合您的。從免費應用程序到需要可穿戴健身追踪器的高級服務，總有您可以爭取的挑戰和獎勵。您通常可以從在線社區中受益，幫助您繼續實現目標。
